Alivio para Sofocos en la Menopausia

Yo tuve la suerte de no sufrir esos pesados momentos que hacen pasarlo fatal a muchísimas mujeres cuando se realizan cambios hormonales en su organismo antes y pasada la menopausia: los sofocos, para los que hay que encontrar un alivio. Pero como es un tema tan incómodo y que conviene mejorar, me puse a buscar … Leer más

Ejercicios para hacer en Casa

Ejercicios para tonificar brazos flácidos Siguiendo a esta chica tus brazos se pondrán en forma pronto. Solo necesitarás unas mancuernas, las hexagonales son las mejores porque también puedes usarlas para burpees, ejercicio que añado más abajo. Para empezar con 2 Kg. por mancuerna está muy bien, luego puedes añadir más peso. Con estas mancuernas avanzarías … Leer más

Alimentos para nuestro Cerebro

Harvard nos habla sobre los 5 mejores alimentos para nuestro cerebro, que también son buenos para el organismo en general: Vegetales de hoja verde, que tienen todas las vitaminas B, menos la B12 y muchos más antioxidantes. Pescado graso o pescado azul, por su alto contenido en omega 3. La verdad es que me sorprende … Leer más

Día del Libro y de Sant Jordi

Hoy es un día importante para las personas que nos gusta leer. En Catalunya es una maravilla el movimiento que hay: libros y rosas invaden las calles, es muy especial. Esta flor es una peonía, también preciosa. Por eso justo hoy he añadido a la sección de Ayudas una de las mejores que existen: la … Leer más

La Pesa Rusa o Kettlebell

Comparto este buenísimo artículo de Fitness Revolucionario sobre mi instrumento favorito para estar en forma, y sin salir de casa. Lo cierto es que ya hace varios años conocí las kettlebells o Pesa Rusa, gracias a Marcos Vázquez, y esta es una recopilación interesantísima de lo que puedes llegar a hacer con ellas. Es muy, … Leer más

Vitamina D en el abordaje del Covid19

Curiosa la noticia: en una de las últimas sesiones de preguntas al primer ministro inglés, el diputado conservador David Davis resaltó la actuación de la región española de Andalucía, que ha distribuido calcifediol, un suplemento de vitamina D, entre personas en residencias de la tercera edad. El tema es que las últimas cifras de Andalucía … Leer más

Interacciones entre Drogas y Nutrientes

Pincha aquí para poder leer, en inglés o traducido a español, esta tabla de interacciones entre drogas y nutrientes tan meticulosamente creada por el Linus Pauling Institute de Oregon. A modo de resumen, y para que te animes a leerlo, drogas son medicamentos, aunque la primera por orden alfabético sea el alcohol. Alcohol: interfiere con … Leer más

Composición de la Microbiota implicada en la severidad y duración de los síntomas en pacientes Covid19

Este estudio publicado en Gut el 11.1.21 y realizado en The Chinese University of Hong Kong, observa cómo afecta la composición del microbioma intestinal en la duración y la severidad del Covid19. Las cepas Faecalibacterium prausnitzii, Eubacterium rectale y bifidobacteria estaban casi ausentes en los pacientes con peor pronóstico, y coincidían con marcadores elevados de … Leer más

Vitamina D3 y su influencia en Covid-19

Mucho se está hablando de la vitamina D y su repercusión en la pandemia, tanto es así que los gobiernos de Uk y Francia están pidiendo que se suba la IDR de esta vitamina a 4000UI, para paliar los efectos del Covid-19. La publicación de NutraIngredients hace referencia a este estudio realizado con personas mayores, … Leer más

Glúteos, entrenamiento

Empieza el mes de Diciembre 2020, ya muy cerca la Navidad que será diferente a las de siempre, y nada mejor que estar en forma para afrontar las buenas comidas de esta época. Comparto un buenísimo artículo de Marcos Vázquez, Fitness Revolucionario, al que sigo desde hace años y con el que he aprendido muchísimo. … Leer más